Thijs Ghekiere
Functional Training Coach
Tijdens een grondig intakegesprek bepalen we samen je doel en vertalen we dit naar concrete, SMART-principes. We bespreken ook mogelijke barrières én hoe we die slim kunnen omzeilen. Deze eerste kennismaking is een belangrijke stap in onze samenwerking. Ik neem hier dan ook uitgebreid de tijd voor.
Als je een huis bouwt, start je met een sterke fundering en een goede stabiliteitsberekening. Bij klassieke programma's zoals fitness of start-to-run begint men vaak meteen te bouwen. Is je fundering echter niet optimaal? Dan leidt dat na verloop van tijd tot blessures en verminderde prestaties. Daarom start ik altijd met een grondige screening van je lichaam om eventuele zwakke schakels in je beweegketen op te sporen.
In de eerste fase focussen we volop op stabiliteit, mobiliteit en de kwaliteit van je bewegingen. Pas daarna zijn we klaar voor de volgende stap, waarin we de intensiteit stevig verhogen. Deze aanpak zorgt ervoor dat je jouw doel behaalt met een minimale kans op blessures of vroegtijdig opgeven.
Tot slot: je brengt logischerwijs meer uren zonder mij door dan met mij. Daarom kijken we samen ook naar wat je buiten de gezamenlijke trainingen kunt doen. Met actieve coaching haal je écht het maximale uit je traject.
PERSONAL TRAINING
Iedere klant is uniek met eigen behoeften, waarden, doelen, lichaamsbouw, levensstijl en bewegingspatroon. Dit maakt Personal Training de meest persoonlijke aanpak om individuele doelen te bereiken.
Of het nu gaat om blessurepreventie, revalidatie, algemene fitheid, gewichtsverlies, sportspecifieke training of spierversteviging, als uw personal trainer stel ik samen met u een plan op. Dit plan is afgestemd op uw sportachtergrond en huidige situatie, en is zowel haalbaar als uitdagend.
SMALL GROUP TRAINING
Tijdens een Small Group Training heb je de voordelen van individuele training gekoppeld aan de gezelligheid van een groep. Het maximaal aantal deelnemers is 5 om de kwaliteit van de trainingen te waarborgen. Er wordt meestal gekozen voor een circuit-training waarbij er verschillende stations zijn. Per oefening bied ik je de nodige pro- of regressies aan zodat iedereen op zijn eigen tempo kan werken.
Krachttraining voor lopers en fietsers
Krachttraining is voor lopers en fietsers geen overbodige luxe, maar een essentieel onderdeel van een slim trainingsschema. Veel duursporters vrezen onterecht dat ze te zwaar worden, maar de juiste training zorgt juist voor betere prestaties en minder blessures.
Bij het lopen vang je per stap drie tot vier keer je lichaamsgewicht op, terwijl fietsers urenlang dezelfde repetitieve beweging maken. Krachttraining maakt je pezen en botten o.a. sterker en veerkrachtiger en herstelt het spierbalansen. Een sterke core en heupspieren voorkomt bovendien dat je houding inzakt zodra de vermoeidheid toeslaat en dat je minder kans hebt op rug- en knieklachten.
Op het vlak van prestaties verbetert krachttraining de communicatie tussen je hersenen en spieren. Hierdoor stijgt je loopeconomie en fietsefficiëntie, zodat je minder zuurstof verbruikt bij dezelfde snelheid. Sterkere spiervezels geven je bovendien de nodige power voor een steile helling of een krachtige eindsprint.
Medical Training
Referenties
Bewegen is een krachtig medicijn, ook als u leeft met een chronische aandoening. Vroeger luidde het advies bij ziekte of pijn vaak "rust houden", maar medische inzichten zijn drastisch veranderd. Tegenwoordig is krachttraining een onmisbaar onderdeel van de behandeling bij aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, lage rugpijn, artrose en overgewicht.
"Thijs zijn kracht is zijn rust en positivisme. Ik ben dankzij hem terug in beweging gekomen en dat voelt super!"
- Karen Peger (psychotherapeute)
"Wou je nog even bedanken voor de fijne en erg waardevolle samenwerking!! Top trainer en top gast! Dankzij jou heb ik terug wat spieren opgebouwd en ik ga het zeker zo verder zetten!!
- Kristof Van Waelderen
Day 5 of 8 with Norman Bates and still standing, this is almost the only shot we did on tripod all others are handheld. thank you thijs ghekiere for keeping me in shape.
- Bjorn Charpentier (camerman)
En dankbaar voor de vele proficiat wensen op mijn BR maar zonder de steun en toewijding van mijn trainers en trainsters zou het nooit gelukt zijn. Daarom wil ik ze langs deze weg bedanken:
Mijn G-trainsters Ann,Betty en Katia mijn speertrainer Dimi en speertrainster Isabelle en mijn personal trainer Thijs
- Hilke Gijsbrechts (o.a. G athlete)
And a 10km run on a monday morning!
Met grote dank aan Thijs Ghekiere om ervoor te zorgen dat elke training pijnloos en een groot plezier was!!
Op naar de 10 Miles!!
- Camille Schmitt (wedding planner)
Heeft net goed getraind bij Thijs Ghekiere en ze voelt zich kiplekker nu:-)
- Isabella Van Remoortele
"het is alweer een paar jaar geleden toen ik voor het eerst bij jou kwam sporten. Je spontaniteit, geduld, "coolness" maar bovenal je professionaliteit hebben ervoor gezorgd dat ik het lang bij jou heb uitgehouden😉 Helaas zorgde mijn verhuis naar Gent er grotendeels voor dat ik niet meer bij jou kon blijven trainen... Wat resulteerde in een jaar zonder sport. De voornemens waren er, evenals het fitnessabonnement dat vergroeide met mijn portefeuille... Maar nergens vond ik wat ik van jou kreeg... Toen de leegte alsmaar groter werd (even een dramatische noot toevoegen) ging ik nog maar eens op zoek... En na een uitgebreide zoektocht kwam ik kortelings bij Sebastian Hermans terecht. Iemand die ook het beest in mij naar boven haalt, motiveert en zijn vak door en door kent. De voldoening is groot en de dankbaarheid evenzeer. Thanks guys, seriously.
En aan al de rest: Sport is de speelgoedafdeling van het leven. – Jimmy Cannon.
- Anouchka Van Keer
Gisteren deelgenomen aan een "gezondheidsquiz". Interessant! Thx Thijs Ghekiere!
Je moest eens weten in hoeveel fabeltjes wij geloven...
- Nadine De Bie