Tijdens een grondig intake gesprek bepalen we samen wat uw doel is en zetten we dit om naar SMART principes.

Daarnaast bespreken we wat mogelijke barrières kunnen zijn om uw doel te bereiken en hoe we die kunnen omzeilen. Deze eerste kennismaking is een heel belangrijke stap in onze samenwerking en ik neem hier dan ook uitgebreid de tijd voor. Als we een huis bouwen starten we met een goede fundering, een goede stabiliteitsberekening, ... . Bij klassieke programma's (fitness, start-to-run,...) wordt er echter onmiddelijk gestart met bouwen. Als onze fundering echter niet optimaal is resulteert dit na verloop van tijd in lichte kwaaltjes (blessures) en verminderde prestaties. Ik start dan ook eerst met een screening van uw lichaam om te kijken of er bepaalde "zwakkere schakels" in uw beweegketen zitten. Tijdens een eerste periode werken we dan ook veel aan stabiliteit, mobiliteit, beweegkwaliteit, ... . Daarna zijn we klaar voor een tweede periode waar de intensiteit serieus de hoogte in gaat. Op deze manier werken we samen aan het behalen van uw doel met minder kans op drop-out. Een tweede belangrijke principe is dat we bewegen zoals het lichaam gemaakt is om te bewegen. Dit wil zeggen in spierketens en in verschillende richtingen. Een laatste maar zeker niet minder belangrijk punt is dat de trainingen ook leuk en fun moeten zijn! Vermits er echter veel meer uren zullen zijn (logisch!) dat we elkaar niet dan wel zullen zien gaan we ook kijken wat we kunnen doen naast de gezamenlijke trainingen om uw doel te bereiken (coachen).

Elke klant is verschillend en elk individu heeft een andere behoefte, waarde, doelstelling, lichaamsbouw, leef - en beweegpatroon. Daarom is Personal Training de meest persoonlijke aanpak naar een individueel doel.

Ongeacht deze doelstelling (blessurepreventie, revalidatie, algemene fitheid, afslanking, sportspecifiek, versteviging,...), als uw personal trainer maak ik samen met u een planning op, rekening houdend met uw (sport)verleden en huidige situatie, die haalbaar en uitdagend is.

Tijdens een Small Group Training heb je de voordelen van individuele training gekoppeld aan de gezelligheid van een groep. Het maximaal aantal deelnemers is 5 om de kwaliteit van de trainingen te waarborgen. Er wordt meestal gekozen voor een circuit-training waarbij er verschillende stations zijn. Per oefening bied ik je de nodige pro- of regressies aan zodat iedereen op zijn eigen tempo kan werken.

Loopanalyse kan belangrijk zijn om enerzijds uw kans op blessures te verminderen en

anderzijds uw loopefficiëntie te verbeteren.

Hoe en waar plaats je uw voet? Plaats je uw voeten op 1 lijn? Land je op uw  hiel of midfoot?

Hoe zit het met de rotatie van uw romp? Zakt uw bekken in tijdens het lopen? We gaan

eventjes samen lopen en daarna film ik je even waarna ik frame per frame uw looptechniek

kan analyseren. Een minder efficiënte looptechniek kan enerzijds het gevolg zijn van niet

goed weten hoe je moet lopen of anderzijds door bepaalde spieren die tijdens het lopen

niet optimaal hun "job" doen. Naast het analyseren geef ik je ook een schema mee met

enerzijds looptechnische oefeningen en anderzijds enkele spierverstevigende oefeningen.

Dit op maat natuurlijk.